Групповые программы

Interval training (Интервальная тренировка) — вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

Step functional (Функциональная тренировка на платформе) — универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Отсутствует сложная хореография.

Functional training (Функциональная тренировка) — это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление основных групп мышц. Это программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме.

Fitball (Тренировка на мячах) — урок для тренировки мышц всего тела, в том числе глубоких с использованием специального мяча. Регулярные занятия на мячах — отличный способ укрепить мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку, развить координацию, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Урок предназначен для всех уровней подготовленности.

Step 1 (Тренировка на платформе) — аэробика с использованием степ-платформы, разучивание небольших связок, средний уровень подготовленности, необходимо знать базовые шаги.

Boot camp (Высокоинтенсивная тренировка) — это формат групповых тренировок, включающий функциональные упражнения для развития силы, выносливости и координации. Занятия построены по принципу интервальных тренировок, интенсивные нагрузки чередуются с короткими фазами восстановления. ВАЖНО! Высокий уровень интенсивности.

Rubber training (Тренировка с амортизаторами) — функциональная тренировка с использованием резины. Повышает силу и упругость мышц, улучшает качество тела, укрепляет мышечный корсет.

Step basic (Тренировка на платформе. Начальный уровень) — подходит для начинающих. Несложная хореография и базовые шаги.

Slide-аэробика (Аэробика на скользящей платформе) — представляет комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальной скользящей поверхности. Основные группы мышц, на которые приходится нагрузка-это внешняя и внутренняя часть бедер, ягодицы, пресс.

Bosu training (Тренировка на балансировочной платформе) — функциональная тренировка на балансировочной платформе. Занятие аэробного характера, которое улучшает координацию, развивает баланс, активно включает в работу мышцы стабилизаторы

Circuit training (Круговая тренировка) — тренировка с использованием комплекса функциональных упражнений, которые выполняются по кругу, без повышения интенсивности.

Super Sculpt (Супер Скульпт) — силовая тренировка аэробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; для всех уровней.

Pump (Памп) — силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных.

Upper Body (Верх тела) — специальная программа тренировки мышц верхней части тела; для всех уровней подготовленности.

Lower Body (Низ тела) — урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса; для всех уровней подготовленности.

All Body (Все тело) — урок для тренировки мышц всего тела; для всех уровней подготовленности.

ABS (Пресс + спина) — урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

BUMS (Ягодицы) — урок направлен на тренировку мышц ягодиц; для всех уровней подготовленности.

Dance mix (Танцевальная тренировка смешанного формата) — танцевальная тренировка, представляет собой сочетание элементов различных стилей танцев. Помогает улучшить координацию движений и научиться лучше контролировать тело. Во время занятий можно полностью погрузиться в музыку и движения, забыв о всех тревогах и стрессах.

Танцы – это отличный способ потренироваться и сжечь лишние калории, а также улучшить гибкость, выносливость и физическую форму.

Танец Живота (Беллиданс) — это танец женственности, сексуальности и крепкого женского здоровья. Лучшее из всех танцевальных направлений, предназначенных для женщин. И дело не только в необыкновенной женственности и мягком возбуждающем эффекте – этот завораживающий, порой даже гипнотизирующий танец ещё и невероятно омолаживает и оздоравливает женский организм.

Восточные танцы доступны любой женщине, независимо от возраста, фигуры и уровня подготовки.

Школа танца живота — программа, направленная на изучение техники исполнений восточных танцев с целью научиться танцевать, импровизировать в стиле беллиданс, выучить танцы и при желании выступать.

Insidemove (Пластичный танец) — танцевальная программа, направленная на развитие гибкости и эластичности мышц, пластичности движений.

Bachata DanceFit (Фитнес-бачата) — уникальная танцевальная программа, в основе которой шаги и движения бачаты. Подходит для любого уровня подготовки.

Женская пластика — это танцевальное направление для девушек, которое поможет стать увереннее и смелее, научиться женственно и пластично двигаться, чувствовать свое тело.

Latina (Латино-американские танцы) — это стильное, темпераментное и зажигательное танцевальное направление под ритмы сальсы, самбы, румбы, бачаты и др. Latina (Латино-американские танцы) научит вас открыто выражать свои эмоции в танце и не только, поможет приобрести хорошее настроение и получить огромный заряд бодрости. Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и способствует сжиганию калорий.

Yoga (Йога) — индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

Power Yoga (Силовая йога) — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.

Аэройога (Йога в гамаках) — в этой практике используется специальный гамак, который позволяет легко выполнять перевернутые позы, вытяжения и помогает снять напряжение в мышцах.

Пила́тес — система упражнений, укрепляющих глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы. Благодаря несложным и приятным упражнениям можно выровнять мышечный дисбаланс, улучшить осанку, оздоровить позвоночник и суставы, справиться со стрессом.

Stretching (Растяжка) — урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

Порт-де-Бра — Это эстетическая функциональная тренировка, направленная на вытяжение и сочетающая в себе форматы стретчинга, пилатеса и йоги.

Dance Meditation (Танец и медитация) — тренировка, направленная на развитие контакта с собой, со своим телом. Включает в себя разминку под музыку, танцевальную медитацию и стретчинг.

Для тренировки нужна спортивная обувь.

Power stretch (Силовая растяжка) — направление, сочетающее в себе силовые упражнения, упражнения на гибкость, баланс, элементы йоги, пилатеса, мфр.

Женское здоровье — направление для всех женщин репродуктивного возраста и после наступления менопаузы. Цель занятия сохранить женского здоровья и минимизировать уже имеющиеся женские проблемы.

TRX Suspension Training — это тренировки с использованием веса собственного тела и специального оборудования — петлей TRX.

Здоровая спина — урок направлен на укрепление мышц спины, кора, улучшение осанки, снятие напряжения, профилактику болей в спине, а также технику правильного дыхания и расслабления

Здоровое движение — тренировка направлена на мягкую мобилизация суставов всего тела, увеличение гибкости позвоночника

МФР — миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла. Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки

Gym Навигатор — групповое занятие в тренажерном зале, носит теоретический , ознакомительный характер!

Стройность & гибкость — за одну тренировку вы проработаете все группы мышц, что позволит укрепить суставы, снять усталость и избавиться от лишних килограммов, а также усовершенствовать вашу стройность и гибкость.

Программа Энимал Флоу — это йога, которая превратилась в танец!

Основная задача этой методики — развитие силы, гибкости, выносливости, координации и мобильности.